Doe de eetwissel
Gezonder eten? Doe de eetwissel!
Grote veranderingen hou je moeilijk vol, zet daarom kleine stapjes richting een leven met meer gezondheid. Met een eetwissel maak je een stapje naar een gezondere leefstijl, binnen wat je nu al eet of drinkt. Bijvoorbeeld een keer een volkorenbroodje nemen in plaats van een wit bolletje. Je kiest je eigen eetwissel en dat kan elke dag opnieuw!
Wat is een eetwissel?
Het woord zegt het al, je wisselt een bepaald product in je eetpatroon om voor een andere product dat een stuk gezonder is. Voorbeelden van eetwissels zijn:
- volkorenbrood in plaats van wit brood;
- volkorenpasta in plaats van normale pasta;
- pindakaas in plaats van chocopasta;
- fruit/rauwkost in plaats van ontbijtkoek/sultana;
- fruit in plaats van een smoothie;
- water of thee in plaats van frisdrank.
Kennis over voeding helpt om gezonder te eten
Wil je gezonder eten, dan is het belangrijk om te weten wat je precies eet. Hoe meer je weet over voeding en wat het met je doet (fysiek en mentaal), hoe beter je een gezondere keuze kunt maken.
Houd bijvoorbeeld bij wat je eet. Een app kan je daarbij helpen, maar gewoon pen en papier werkt ook prima. Kijk of er een gezondere variant is (eetwissel) of waar je een gezondere keuze kunt maken (bijvoorbeeld minder frituur, sausjes, koekjes, chips etc.). Zo werk je stap voor stap aan een gezonder leven!
Websites met betrouwbare informatie:
- Het voedingscentrum: betrouwbare informatie over voeding
- Diabetesfonds: alles over suikers en koolhydraten
- Maag Lever Darm Stichting: alles over vezels
Informatieboekje
In dit boekje lees je meer over hoe je met kleine veranderingen gezonder kunt eten. Tips die weinig moeite kosten en die jou eenvoudig gezonder kunnen laten eten. Wil jij je eetgewoontes veranderen? Probeer dan onze praktische voedingstips die diëtisten samen met Vitaal Vechtdal hebben opgesteld.
Boekje 'Gezond eten' met praktische voedingstips
Hulp nodig?
Heb je hulp nodig met een gezondere leefstijl? Kijk dan eens op vitaalvechtdal.nl/helpmeopweg. Er staan professionals voor je klaar die graag helpen om je leven meer gezondheid te geven. De hulp is vaak nog gratis ook. Je hoeft het niet alleen te doen!