Neem je slaap serieus
Neem je slaap serieus!
Slaap is belangrijk! Doe jij het goed of kun je misschien nog iets veranderen voor een betere nachtrust? Slaap heeft namelijk veel invloed op je gezondheid.
Waarom is slaap zo belangrijk?
Slapen is heel belangrijk voor je lichaam en geest. Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich van de dag en verwerk je alles wat je hebt meegemaakt. Ook helpt slaap bij het genezen van ziektes en wonden. Daarom is rust zo belangrijk als je ziek bent. Slaap heeft ook invloed op je geheugen en andere lichaamsfuncties. Te weinig slaap kan zelfs ernstige gevolgen hebben. Zo vergroot langdurig slaaptekort het risico op ziekten zoals alzheimer en zelfs kanker. Toch onderschatten veel mensen het belang van een goede nachtrust.
Hoe verbeter je je slaap?
Wil je beter slapen? Let dan op de volgende dingen:
- Vermijd cafeïne in de avond.
- Zorg voor een comfortabel bed en een rustige slaapomgeving.
- Houd een vast slaapritme aan, ook in het weekend.
- Beperk fel licht en schermtijd voor het slapengaan.
- Zorg voor voldoende beweging overdag, maar niet te laat in de avond.
Hoe goed slaapt Nederland?
Hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig? Dat verschilt per persoon. Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders over het algemeen genoeg slapen. Maar slaapproblemen komen nog steeds veel voor. Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 3 mensen regelmatig slaapproblemen heeft. Zo’n 10 tot 15 procent zoekt hiervoor hulp bij een arts. Vrouwen hebben vaker last van slapeloosheid dan mannen. Ook blijkt dat mensen boven de 40 gemiddeld minder goed slapen. Vanaf 41 jaar slapen mensen gemiddeld nog maar 7 uur per nacht.*
Neem je slaap serieus!
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Sta eens stil bij jouw slaappatroon. Slaap jij genoeg? Of kun je nog wat verbeteren voor een betere nachtrust? Of slaap je slecht en merk je dat het je dagelijks leven beïnvloedt?
Bespreek je slaapproblemen eens met anderen of zoek hulp bij een professional. Onze gratis bijeenkomst Stress & Slapen kan ook de eerste stap zijn om beter te slapen!
*bron: De Fitte Medewerker