De kracht van bewegen
Waarom bewegen zo belangrijk is? Bewegen maakt spieren en botten sterker en verbetert je conditie. Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en psychische klachten. Bewegen is goed voor je geheugen. Je voelt je fitter en slaapt beter.
Wandel mee met de Vitaal Vechtdal Challenge 2025!
Kom in beweging!
Wandelen kan overal. Nu alleen nog dóen. Twijfel je nog? Er zijn veel voordelen:
- Hersenen: slechts 2 uur per week wandelen verlaagt je kans op een beroerte met 30%.
- Geheugen: 3x per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen.
- Stemming: 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen.
- Gezondheid: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%.
- Levensduur: 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen
- (Over)gewicht: 1 uur per dag wandelen verlaagt het risico op obesitas met 50%.
- Hart: De meeste dagen van de week 30-60 minuten wandelen, verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch.
- Botten: 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot 43%.
Wandelgroepen
Wil je eigenlijk wel maar lukt het niet om er (alleen) op uit te trekken? Sluit je aan bij bestaande wandelgroepjes (met/zonder begeleiding) of start een eigen wandelgroep en inspireer elkaar!
- Vind een wandelgroep bij jou de buurt.
- Thuis bewegen? Bekijk hier de oefeningen 'Thuis in beweging'.
- Heb je een (chronische) aandoening? Wandel dan mee met de Vitaal Vechtdal Challenge.
Informatieboekje Start met bewegen
Starten met meer bewegen is een gezond besluit. Bij bewegen denk je misschien aan intensief sporten zoals voetballen of hardlopen. Maar vergeet andere manieren van bewegen niet! Een stevige wandeling met de hond of op de fiets naar de supermarkt. Ook dan werk je aan je gezondheid.
In dit boekje lees je waarom meer bewegen goed is voor je gezondheid. Ook lees je tips over hoe je meer kunt gaan bewegen. Kies een activiteit die bij je past en die je leuk vindt om te doen, dan houd je het beter vol en wordt het een onderdeel van je normale leven. Download hieronder het boekje of haal het boekje gratis op bij je huisarts.
Informatieboekje 'Start met bewegen'
Video's over het belang van bewegen
Hoogleraar Neuropsychologie Erik Scherder deelt 3 redenen waarom we allemaal meer zouden moeten lopen. Het bevordert je creativiteit, het verlaagt je stressgevoel en het verhoogt je productiviteit. Bekijk de video "Waarom is wandelen goed voor je brein". Ook zouden ouderen meer moeten worden gestimuleerd om te bewegen. Bekijk de boeiende video: "Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen?" En ook interessant is de video: "Waarom zou een 80-jarige nog aan krachttraining moeten doen?".